나는 몸신이다 50회, 나이 들어 찌는 살은 속부터 다르다, 나잇살! 살이 아니라 병이다, 신개념 종합건강버라이어티 쇼, 정은아, 엄앵란, 이용식, 변우민, 조민희, 김소연, 임경숙, 강재헌, 이진한, 나는 몸신이다 (출처 : 채널A 나는 몸신이다 2015.12.2 방송)

<초간단 비닐장갑 3분 뱃살 빼기 운동법>

- 비닐장갑 1개와 이쑤시개 1개​ 준비

- 이쑤시개로 비닐장갑에 숨구멍을 뚫는다 (구멍이 너무 크면 효과가 적으니 주의)

- 비닐장갑의 손목 부분을 바깥으로 말아 쥔 다음 숨을 들이마시고 깊게 내쉬는 것을 3분간 반복

<허벅지 나잇살 잡는 초간단 1분 운동법> 

- 한쪽 발을 앞으로 내밀어 양발이 앞뒤로 일자가 되게끔 정렬

- 허리를 숙여 무릎을 굽힌 상태로 양손의 손바닥이 발 앞 선에 맞도록 바닥에 밀착 

- 손바닥이 바닥에 밀착된 상태에서 구부린 무릎을 최대한 펴 준 뒤 30초간 유지

<팔뚝 나잇살 잡는 초간단 1분 운동법> 

- 양쪽 팔을 귀 뒤에 붙이고, 그 상태로 팔꿈치를 뒤로 접어준 뒤 시선은 위를 바라본다

<우엉 잡채 레시피>

- 우엉은 깨끗이 씻어서 껍질을 벗긴 후 8~9cm로 채를 썰어 식초를 살짝 넣은 물에 데친다

- 시금치는 소금을 약간 넣은 물에 살짝 데친다

- 기름을 두른 팬에 다진 마늘, 간장, 물, 올리고당을 넣고 마지막에 살짝 데친 우엉을 넣어 함께 조린다

- ​우엉이 다 조려지면 당근, 시금치, 닭가슴살, 참기름 등을 넣고 한 번 더 볶아준다

     
나는 몸신이다 50회, 나이 들어 찌는 살은 속부터 다르다, 나잇살! 살이 아니라 병이다, 신개념 종합건강버라이어티 쇼, 정은아, 엄앵란, 이용식, 변우민, 조민희, 김소연, 임경숙, 강재헌, 이진한, 나는 몸신이다 (출처 : 채널A 나는 몸신이다 2015.12.2 방송)

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나이 들어 찌는 살은 ‘속’부터 다르다!
# ‘비닐장갑’ 하나로 나잇살을 뺄 수 있다?!
# 나잇살! 안 먹으면 더 쌓인다?!

살이라고 다 같은 살이 아니다?!
나이 들어 찌는 살은 ‘속’부터 다르다!
고혈압, 당뇨, 고지혈증, 심장병, 뇌졸중까지 5대 성인병의 주범, 무시무시한 나잇살의 정체는?!
그.리.고! 3분 안에 뱃살, 허벅지살, 팔뚝살까지 쫙~ 빼주는 몸신의 초간단 나잇살 제거 운동 大공개!
<나잇살! 살이 아니라 병‘病’이다!>

# ‘비닐장갑’ 하나로 나잇살을 뺄 수 있다?!
젊은 시절과는 달리 굶고 운동해도 안 빠지는 나잇살!
그런 나잇살을 3분 안에 쫙~ 빼는 방법이 있다?!
지난번 갱년기를 늦추는 1분 골반 교정 체조법으로
화제를 불러일으켰던 구자곤 몸신!
그가 꺼내든 물건의 정체는 ‘주방 비닐장갑’?!
단 3분 만에 몸신 가족 모두를 당황스럽게 만든
비닐장갑의 놀라운 뱃살 빼기 효능부터~
허벅지살, 팔뚝살까지 단번에 제거해주는
초간단! 나잇살 제거 스트레칭까지~!!

# 나잇살! 안 먹으면 더 쌓인다?!
나잇살을 빼려면 굶지말고 먹어야 한다?!
나잇살을 빼려면 ‘이 음식’을 먹어라!
출산 후 20kg 감량에 성공!
몸짱 주치의로 거듭난 가정의학과 전문의 안지현!
그녀가 다이어트를 위해 즐겨먹은 음식이 따로 있다?!
과연, 몸신 가족은 물론 
로버트 할리의 입맛마저 단번에 사로잡은
나잇살 타파! 건강하게 살 빼주는 ‘이 음식’의 정체는?!