톡톡 체조법, 유연성은 올리고 통증은 낮추는 톡톡 체조법, 톡톡 셀프 건강법 1탄, 나는 몸신이다 8회 (출처 : 채널A 나는 몸신이다 2015.2.11 방송)

     
톡톡 체조법, 유연성은 올리고 통증은 낮추는 톡톡 체조법, 톡톡 셀프 건강법 1탄, 나는 몸신이다 8회 (출처 : 채널A 나는 몸신이다 2015.2.11 방송)

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유연성은 올리고⇧ 통증은 낮추는⇩ 톡톡 체조법

1) 양다리를 어깨넓이로 벌린다.

2) 혀를 입천장에 가볍게 붙인 상태로 입을 다문다.

3) 양 손가락을 마주붙인 상태로 엄지부터 천천히 안쪽 방향으로

원을 그리듯 11회씩 회전한다.

4) 마지막 소지(새끼손가락)까지 똑같이 11회를 돌려주면 끝.

☞ 하루 세 번, 아침‧점심‧저녁으로 한 번씩 해주면 유연성은 높이고 통증도 낮춰줄 수 있다.