전신의 순환을 돕는 복식호흡, 건강한 몸 만드는 복부 건강법, 복식호흡을 해라, 숨을 길게 쉬어야 장수한다, 박성욱 한방내과 전문의, 나는 몸신이다 22회 (출처 : 채널A 나는 몸신이다 2015.5.20 방송)
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1. 아랫배에 풍선이 있다는 생각으로 하나, 둘, 셋, 넷 하면서 아랫배를 천천히
부풀리며 숨을 들이마신다.
2. 아랫배를 부풀린 후 사, 삼, 이, 일 하면서 숨을 내쉬면서 아랫배의 공기를 빼준다.
☞ 처음에는 배 전체가 움직이지만, 점점 호흡이 깊어지면서
윗배는 안 움직이고 아랫배만 움직이게 된다.
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